comment planifier mes séances ?

Il faut travailler 1 a 2 groupes musculaire maximum par séances

Eviter de travailler 2 grands groupes musculaire le meme jour

                            - grands groupes musculaire = pectoraux, jambes, dorsaux

                            - petits groupes musculaires = biceps, triceps, épaules, mollets

exemples :

- lundi : pectoraux, triceps

- mardi : dorsaux, biceps

- mercredi : repos

- jeudi : jambes, mollet

- vendredi : épaules